Dopo aver trascorso tanto tempo al chiuso durante l'anno scorso, probabilmente si ha la sensazione di aver perso molta luce solare. Con l'inizio dell'estate, la tentazione di recuperare il tempo perduto è sicuramente quella di trascorrere più ore all'aperto.
Ma è importante ricordare che la pelle è altrettanto sensibile ai raggi ultravioletti (UV). I raggi UV sono la causa principale dei tumori della pelle, tra cui il melanoma, il carcinoma basocellulare e il carcinoma a cellule squamose. Possono anche causare danni agli occhi come la cataratta e problemi estetici come l'invecchiamento precoce.
L'indice UV è la misura della forza dei raggi UV necessaria per produrre una scottatura in un determinato periodo di tempo". L'indice UV più basso è 0, quando il sole è tramontato e la luna è spenta. Ma durante il giorno, l'indice UV può variare da 1 (molto basso) a 11 o più, che la Fondazione AIM at Melanoma considera "estremo".
Un altro modo di pensare all'indice UV è come una previsione di quanto forti saranno i raggi solari in un determinato giorno. È pensato per aiutarci a pianificare le attività all'aperto e a decidere quali tipi di protezione utilizzare per evitare la sovraesposizione ai raggi UV dannosi. È facilissimo da controllare quotidianamente, come controllare la propria app meteo o semplicemente chiedere a Siri, Alexa o Google.
Vari fattori contribuiscono al livello di esposizione, tra cui:
Sebbene sia importante proteggersi, è giusto prendere un po' di sole. Quindici o 30 minuti sono una buona dose. Si ottiene la produzione di vitamina D, che favorisce molte funzioni corporee e immunitarie, la forza delle ossa e dei denti e l'assorbimento di altre vitamine e minerali come il calcio".
Detto questo, non usate la vitamina D come scusa per abbronzarvi. Poiché i raggi UV del sole e dei lettini abbronzanti possono causare il cancro della pelle, l'Accademia Americana di Dermatologia non raccomanda di assumere vitamina D attraverso un'esposizione solare supplementare o l'abbronzatura in ambienti chiusi", afferma Kim. "È preferibile ottenere la vitamina D da una dieta sana, che includa alimenti ricchi di vitamina D o integratori.
Quando avete intenzione di trascorrere un po' di tempo al sole, tenete presente quanto segue:
Ho iniziato da adolescente a studiare il funzionamento degli apparecchi elettronici, li ho smontati e provato a capirne la logica. Non è stato un facile inizio, ma col passare del tempo sono diventato un punto di riferimento per amici e parenti. Durante gli studi mi sono appassionato di informatica e programmazione, al punto che sono diventate la mia professione.