Ciao cari lettori, oggi vogliamo parlare di uno dei trend più antichi e bizzarri che ancora persiste nelle scuole: portare lo zaino su una sola spalla! Sì, avete capito bene, c'è ancora chi decide di trasformarsi in un disegno animato con uno zaino gigante che pende solo da un lato.
Ma sapete cosa succede quando portate un carico pesante in questo modo per lungo tempo? Beh, la risposta è piuttosto semplice: il vostro corpo si stancherà e inizierà a urlare "basta!" con ogni fibra muscolare. Ecco, se siete come me, sarete i primi a ignorare questi segnali di pericolo e continuerete a spostare il peso di una biblioteca intera su una sola spalla, finché non vi ritroverete in una postura scorretta e con un dolore atroce alla schiena, al collo e alle spalle.
E tutto questo solo per apparire "cool" davanti ai vostri compagni di classe. Ma, ragazzi, vi assicuro che non c'è niente di cool nel camminare come un pendolo umano e finire per avere problemi alla schiena per il resto della vostra vita.
E non pensate che gli effetti del portare zaini pesanti su una sola spalla siano solo temporanei. In realtà, potrebbero portare a danni permanenti, come squilibri muscolari e lesioni che potrebbero influire sulla vostra postura e sulla vostra capacità di muoversi in modo efficiente. E credetemi è meglio che smettiate di farlo!
Non sono un fisioterapista, ma sono un'amante degli zaini e come tale, mi sono imbattuta in un problema che spesso viene sottovalutato: il portare zaini pesanti su una sola spalla.
Tutto è iniziato con un fastidioso dolore alla schiena. Inizialmente, ho pensato che fosse solo un fastidio temporaneo, ma poi i dolori si sono intensificati e diventati persistenti. Non potevo neanche sollevare un pacchetto di patatine senza sentire un dolore acuto alla schiena. Ho provato a ignorarlo, pensando che sarebbe passato, ma dopo un po' di tempo, mi sono resa conto che la mia situazione stava peggiorando.
Ho deciso di andare dal mio amico fisioterapista per un check-up. Dopo una serie di test, mi ha detto che il dolore alla schiena era causato dal fatto che portavo lo zaino su una sola spalla. Ho imparato la lezione nel modo più duro.
Non pensavo che portare lo zaino su una sola spalla potesse essere così pericoloso. Sì, lo so che sembra cool e alla moda, ma non è un gioco. La salute è importante, quindi assicuratevi di portare lo zaino in modo corretto.
Ma non sono l'unica vittima di questa moda. Molti studenti si preoccupano di seguire le tendenze e essere al passo con l'industria della moda. Ecco perché è comune vedere studenti che portano zaini pesanti su una sola spalla. Ma ragazzi, la moda non dovrebbe mettere a rischio la vostra salute.
I medici di tutto il mondo hanno messo in guardia contro i rischi legati al trasporto di zaini pesanti su una sola spalla, ma spesso questi avvertimenti non vengono ascoltati.
Ci sono delle parti del corpo che risentono più di altre del trasporto di zaini pesanti su una sola spalla e cioè: collo, colonna vertebrale e spalle.
La distribuzione non uniforme del peso prevoca tensione nei muscoli. Per questo motivo la colonna vertebrale si inclina per controbilanciare verso il lato opposto a dove si trova lo zaino, e questo comporta che la parte bassa della schiena venga sollecitata in modo asimmetrico. Il risultato? Spasmi muscolari e dolori costanti alla schiena. Se questo comportamento prosegue nel tempo si rischiano di causare danni permanenti alla schiena che ci accompagneranno per tutto il corso della nostra vita.
Inoltre, se non ci si rivolge ad un terapista qualificato, c'è il rischio che i dolori si propaghino alla gabbia toracica e alla colonna vertebrale.
Il carico dello zaino, soprattutto se pesante deve essere distribuito in modo uniforme sulle due spalle. Se caricate tutto il peso su una singola spalla, non solo avrete disagio nell'immediato , ma porterà ad una asimmetria del corpo causando lo spiacevole effetto di avere due altezze differenti delle spalle.
Altra conseguenza è uno sbilanciamento del corpo e conseguente riduzione dell'equilibrio causato da una postura sbagliata e inclinata in avanti.
Ecco cinque semplici prove che ognuno può fare per capire se soffre di affaticamento muscolare portando lo zaino su una spalla:
Se avete notato queste problematiche, recatevi da un fisioterapista per una conferma e un trattamento professionale.
per prima cosa scegliete il giusto zaino (vi aiuterà ad evitare questi effetti del trasporto di zaini pesanti su una sola spalla), una buona scelta può essere uno zaino da viaggio con spallacci imbottiti che riducono ogni tipo di sollecitazione, ricordatevi di portarlo in modo corretto, perché prevenire è meglio che curare.
E per il peso dello zaino? Semplice: il suo peso complessivo non dovrebbe mai superare il 10% del mio peso corporeo totale.