L'acido alfa-lipoico è un composto organico presente nell'organismo che agisce come potente antiossidante. Può avere diversi benefici per la salute.
Sebbene l'organismo produca naturalmente l'acido alfa-lipoico (ALA), una persona può aumentarne i livelli facendo scelte alimentari adeguate, assumendo integratori o entrambi.
L'integrazione con l'ALA sta diventando sempre più popolare, poiché alcuni ritengono che possa essere utile per la perdita di peso, il diabete, la perdita di memoria, la salute della pelle e altre condizioni di salute.
Di seguito vedremo la sua efficacia, i possibili benefici e gli effetti collaterali.
L'ALA è presente nei mitocondri, che sono le centrali energetiche delle cellule.
L'ALA è fondamentale per la digestione, l'assorbimento e la creazione di energia. Aiuta gli enzimi a trasformare i nutrienti in energia. Ha anche proprietà antiossidantiFonte attendibile.
Poiché gli esseri umani possono produrre ALA solo in piccole quantità, molte persone si rivolgono agli integratori per aumentarne l'assunzione.
L'ALA può avere un impatto sui seguenti aspetti:
Alcuni sostengono che l'ALA possa aiutare le persone a perdere peso. Ad esempio, uno studio condotto su un modello animale ha rilevato che l'ALA può migliorare il metabolismo energetico del muscolo scheletrico, aumentando il numero di calorie che l'organismo può bruciare.
Tuttavia, gli studi dimostrano anche che l'impatto dell'ALA sulla perdita di peso è modesto. Secondo un'analisi del 2018 di Trusted Source, coloro che assumevano integratori di ALA hanno perso in media solo 1,52 chili e non hanno registrato un cambiamento significativo nella circonferenza della vita.
Alcune ricerche suggerisconoTrusted Source che l'ALA può aiutare l'organismo a controllare i livelli di zucchero nel sangue e a migliorare i livelli di colesterolo.
La ricercaTrusted Source ha anche dimostrato che potrebbe ridurre i sintomi dei danni ai nervi, comuni nelle persone affette da diabete, come intorpidimento, dolore e paralisi.
Secondo un'analisi del 2018, l'ALA può ridurre significativamente i livelli di proteina C-reattiva (CRP).
La CRP è un marcatore dell'infiammazione che può indicare un'infiammazione cronica legata a malattie dannose come il diabete e il cancro.
Secondo alcune ricercheTrusted Source, l'ALA, essendo un potente antiossidante, può contribuire a ridurre lo stress ossidativo. Lo stress ossidativo è una delle cause principali delle malattie cardiache.
Una revisione di diversi studi randomizzati e controllatiTrusted Source ha inoltre rilevato che l'ALA potrebbe ridurre i livelli di colesterolo "cattivo", un altro fattore di rischio per le malattie cardiache.
Lo stress ossidativo si manifesta naturalmente con l'età. Oltre a svolgere un ruolo nello sviluppo delle malattie cardiache, ha anche un ruolo critico nella salute del cervello e nella perdita di memoria.
Secondo uno studio condotto da Trusted Source su partecipanti affetti dal morbo di Alzheimer, l'ALA può rallentare la progressione della patologia.
I ricercatori hanno suggerito che ciò potrebbe essere dovuto agli effetti positivi dell'ALA sulla resistenza all'insulina e sul metabolismo degli zuccheri nel sangue, poiché il diabete è un fattore di rischio per la malattia di Alzheimer.
Alcuni studi dimostrano che l'ALA può avere effetti benefici sulla salute, tra cui la riduzione dell'infiammazione, l'aiuto alla perdita di peso e la riduzione del rischio di malattie cardiache.
Tuttavia, molti di questi studi erano di piccole dimensioni, a breve termine o su modelli animali. Sono necessarie ulteriori ricerche per stabilire se l'ALA sia un trattamento efficace o una misura preventiva per le condizioni e i problemi sopra elencati.
I medici ritengono che l'ALA sia sicuro per la maggior parte delle persone, con un rischio minimo di effetti collaterali. Gli effetti lievi possono includere nausea, eruzioni cutanee e prurito se una persona assume dosi elevate.
Secondo i ricercatori, gli adulti possono assumerne fino a 2.400 milligrammi senza gravi effetti collaterali. Non ci sono sufficienti ricerche e prove sui benefici aggiuntivi e sui potenziali effetti collaterali dell'assunzione di dosi più elevate, quindi i medici non la raccomandano.
Tuttavia, non ci sono prove sufficienti sulla sua sicurezza per l'uso nei bambini, quindi gli adulti dovrebbero sempre tenere l'ALA in un luogo sicuro.
È fondamentale che le persone che stanno pensando di assumere integratori di ALA ne parlino con il proprio medico per capire se è la soluzione giusta per loro.
L'ALA è un composto organico che agisce come antiossidante e ha una serie di altri effetti sull'organismo. Sebbene l'organismo lo produca naturalmente, alcune persone scelgono di assumere integratori di ALA.
Le ricerche suggeriscono che l'ALA può essere utile per la perdita di peso, il diabete, la perdita di memoria e alcune altre condizioni di salute. Tuttavia, non ci sono ricerche sufficienti per comprenderne tutti i benefici o l'efficacia nell'uomo.
L'ALA è generalmente sicuro per gli adulti, ma è meglio parlare con un medico prima di assumere qualsiasi nuovo integratore.
Gli integratori di ALA sono disponibili in alcune farmacie, nei negozi di alimenti naturali e online.
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